Wenn der Wunsch nach Perfektion zur Belastung wird

Perfektionismus wird oft bewundert, doch er kann auch Stolpersteine für die Karriere bedeuten und negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben – von Burnout bis zu Schlafproblemen. Aber wie erkennt man, wenn die eigenen Ansprüche zu hoch sind, und was kann man dagegen tun?

Die Vorstellung, in allem fehlerfrei sein zu müssen, ist in unserer schnelllebigen Arbeitswelt immer präsenter. Studien zeigen, dass insbesondere junge Menschen immer perfektionistischer werden. Eine umfassende Analyse über mehrere Jahrzehnte verdeutlicht, dass die Werte auf Perfektionismus-Skalen stetig steigen. Dieser Trend scheint anhaltend, mit möglichen weiteren Zunahmen in den kommenden Jahren.

Was macht Perfektionismus aus?

Perfektionismus bedeutet, nach makellosen Ergebnissen zu streben – oft in einem Ausmaß, das weder realistisch noch notwendig ist. Menschen mit perfektionistischen Tendenzen setzen sich unerreichbar hohe Ziele, kritisieren sich selbst unermüdlich und haben Schwierigkeiten, Fehler zu akzeptieren.

Die verschiedenen Facetten des Perfektionismus lassen sich in drei Kategorien einteilen:

• Selbstbezogener Perfektionismus: Hohe Anforderungen werden an die eigene Person gestellt.
• Sozial auferlegter Perfektionismus: Es wird angenommen, dass andere, etwa Vorgesetzte, Perfektion erwarten.
• Fremdbezogener Perfektionismus: Es wird von anderen verlangt, perfekte Leistungen zu erbringen.

Auswirkungen im Arbeitsumfeld

Am Arbeitsplatz zeigt sich Perfektionismus unterschiedlich. Angestellte, die sich selbst zu hohe Maßstäbe setzen, sind zwar oft zufrieden mit ihren Leistungen, delegieren jedoch ungern, was ihre Entwicklung und die ihrer Teams behindern kann. Führungskräfte mit sozial auferlegtem Perfektionismus delegieren oft ungeeignete Aufgaben, aus Angst, selbst Fehler zu machen. Dies kann die Effizienz und Zufriedenheit im Team beeinträchtigen.

Extremer Perfektionismus führt oft zu einem Teufelskreis: Angst vor Versagen lähmt, statt zu motivieren. Dadurch werden Entscheidungen hinausgezögert, Überstunden gemacht und Konflikte mit Kollegen wahrscheinlicher.

Gesundheitliche Risiken und Warnsignale

Übersteigerter Perfektionismus wird mit gesundheitlichen Problemen wie Burnout, Angststörungen und Depressionen in Verbindung gebracht. Zu den Warnzeichen gehören:

• Unrealistische Maßstäbe: Wenn Kollegen häufig darauf hinweisen, dass die Ansprüche unnötig hoch sind.
• Rigidität: Das starre Festhalten an Zielen, selbst wenn es soziale Spannungen erzeugt.
• Erfolgsabhängiger Selbstwert: Das Gefühl, nur dann wertvoll zu sein, wenn die eigenen Maßstäbe erfüllt werden.

Wege aus dem Perfektionismus

Es gibt effektive Strategien, um mit Perfektionismus umzugehen:

• Reflexion: Erkennen, in welchen Situationen man perfektionistisch handelt, und überlegen, wie man flexibler agieren kann.
• Priorisierung: Sich bewusst machen, welche Ziele wirklich wichtig sind und welche Ansprüche überzogen sein könnten.
• Akzeptanz: Verständnis dafür entwickeln, dass niemand perfekt sein muss, und sich erlauben, Fehler zu machen.

Psychotherapeutische Ansätze, wie die kognitive Verhaltenstherapie, oder Coachings können ebenfalls helfen, einen gesünderen Umgang mit Perfektionismus zu finden.

Ein ausgewogenes Team macht den Unterschied

In der Arbeitswelt ist es wichtig, Perfektionisten nicht zu isolieren, sondern ihre Stärken gezielt einzusetzen. Teams, die aus unterschiedlichen Charakteren bestehen, können durch kreative Zusammenarbeit außergewöhnliche Ergebnisse erzielen. Das Gleichgewicht zwischen Visionen, klaren Prozessen und Toleranz ist entscheidend, um Effizienz und Innovation zu fördern.

Am Ende zählt nicht die Perfektion, sondern der Fortschritt. Oder wie es einst treffend gesagt wurde: „Nobody’s perfect.“